Korzyści płynące z regularnego praktykowania jogi i koncentracji są ogromne. Jak się okazuje, efekty ćwiczeń mogą zostać wzmocnione przez odpowiednią atmosferę i nastrój w pomieszczeniu. Jak więc zadbać o taki klimat? Mamy dla was kilka porad.
Stwórz przestrzeń dla siebie
Znajdź w swoim mieszkaniu miejsce przeznaczone do ćwiczeń. Rozłóż tam swoją mate oraz inne akcesoria, które posiadasz. Możesz też dodać różnego rodzaju orientalne figurki. Staraj się wygospodarować przestrzeń, w której skupisz się tylko i wyłącznie na jodze. Wielkość „kącika dla siebie” zależy w pełni od Twoich preferencji. Jednym przypadnie do gustu ten mały i intymny, a inni będą woleć duże pomieszczenie – w tym temacie panuje pełna dowolność. Według wielu joginów wybranie jednej przestrzeni przeznaczonej do praktyki jogi jest kluczem do pełnego relaksu i spokoju. Daje nam ona poczucie bezpieczeństwa i świadomość, że czas spędzony w danym miejscu to moment dla nas.
Zmysł węchu a relaks
Jak się okazuje, zapachy w pomieszczeniu mają znaczący wpływ na naszą koncentracje. Przed rozpoczęciem ćwiczeń możesz rozpalić świece zapachowe lub kadzidełka. Dobrze znane ci aromaty pozwolą Ci na pełne skupienie i koncentracje. Wspierają one też rozluźnienie i poczucie bezpieczeństwa. Wszystkie pachnące dodatki możesz ułożyć we wspomnianym wcześniej „kąciku relaksu”.
Cisza
Chyba każdy z nas wie, jak trudno jest się skupić, kiedy ktoś nieustannie nas zaczepia. Joga to aktywność, w której koncentracja myśli odgrywa główną rolę. Poproś więc swoich domowników o zachowanie ciszy, a jeżeli to tylko możliwe – o opuszczenie pomieszczenia. Wyeliminuj wszystkie gadżety, które mogą Cię rozproszyć. Wycisz telefon, wyłącz radio czy telewizję. Pamiętaj, że ta część dnia należy tylko do Ciebie i postaraj się wykorzystać ją tak dobrze, jak tylko potrafisz.
W trakcie sesji włącz sobie cichą, relaksacyjną muzykę. Pozwoli Ci ona na pełen relaks i odpoczynek. Działa to podobnie jak zapachy – dobrze znana melodia będzie dawała poczucie bezpieczeństwa. Co za tym idzie, relaks przyjdzie do Ciebie o wiele szybciej. Niektóre aplikacje muzyczne posiadają playlisty stworzone typowo do jogi- warto ich wcześniej poszukać. Może nawet znajdziesz taką, która na stałe zagości podczas Twojej praktyki i stanie się jej nieodłącznym elementem.
Przygotuj się do każdych ćwiczeń
Zadbaj o każdy detal przed rozpoczęciem sesji. Jeżeli korzystasz z innych gadżetów, ustaw je blisko maty. Przez to nie będziecie musieli przerywać jogi, a każdy dodatek będzie tuż obok Was. Niepotrzebne szukanie będzie na pewno problematyczne i niepraktyczne. Warto mieć pod ręką także poduszkę, na której możesz usiąść i pomedytować na początku lub na zakończenie praktyki.
Warto zadbać nie tylko o akcesoria do jogi. Obok Twojej maty powinna znaleźć się woda, z której w trakcie lub po ćwiczeniach będziecie mogli skorzystać. Dobre nawodnienie znacząco wpływa na samopoczucie podczas, jak i po uprawianiu jogi.
Strój do jogi
Wielu osobom ten punkt wydaje się błahy. Jak się jednak okazuje – dobry strój może mieć znaczący wpływ na nasz komfort podczas ćwiczeń. Wybierzmy ten o dobrym rozmiarze oraz kroju, wszystko według własnych preferencji. Nieodpowiednio dobrane ubranie może znacząco ograniczać ruchy, a w wielu osobach nawet wzbudzać skrępowanie.
Podsumowanie…
Instruktor w szkole jogi może korygować naszą postawę i pozycję, a ćwicząc samemu, musimy korygować się sami. Wymaga to skupienia i uważności. Wprowadzenie tych punktów w swoją rutynę pomoże Ci być „tu i teraz”. Joga w domowym zaciszu, praktykowana w odpowiednich warunkach pozwoli Wam doświadczyć o wiele więcej korzyści.
