Wiele osób zadaje sobie pytanie: „Skąd popularność jogi?”. Jak się okazuje, wszystko to dzięki jej dobroczynnym wpływom na cały organizm. Jest dziś kojarzona nie z praktykami religijnymi, a ze świetną formą aktywności fizycznej! Skąd wywodzi się joga i dlaczego warto się nią zainteresować? Przychodzimy do Was z odpowiedziami!
Historia jogi w pigułce…
Czy wiedzieliście, że praktyka jogi rozpoczęła się aż 4,5 tysiąca lat temu? Ciężko w to uwierzyć, lecz już wtedy ludzie na terenie Indii opracowali system ruchów, które są nam znane do dziś. Wtedy joga była praktyką mającą na celu pozyskanie pewnej mocy od bogów. Z biegiem czasu postrzeganie jogi zmieniło się nie do poznania, a aktualna joga nie wiąże się z religią. Joga to system filozofii budujący równowagę między ciałem i duszą. Dziś możemy wyróżnić wiele jej rodzajów – znajdziemy zarówno te bardziej dynamiczne oraz te spokojniejsze warianty. Z pewnością istnieje odpowiednia dla Ciebie wersja. Tego typu praktyka stała się aktywnością fizyczną, która przynosi korzyści nie tylko dla ciała, ale też dla ducha. No właśnie – jakie zalety płyną z uprawiania jogi?
Coś dla ciała…
Nieważne z jakich przyczyn Ty uprawiasz jogę. Praktyka ta będzie miała świetny wpływ na Twoje ciało i zdrowie. Ogromnym atutem jogi jest to, że angażuje praktycznie wszystkie mięśnie naszego ciała, od stóp do głów. Joga ma niesamowity wpływ na postawę naszego ciała. Wykonywane asany prostują nasz kręgosłup i spinają łopatki. Sprawia to, że w ciągu dnia prostujemy swoje plecy i nie garbimy się. Poprzez ćwiczenia rozluźniamy kręgosłup i zwiększamy przestrzenie międzykręgowe.
Co ciekawe, joga może bardzo skutecznie łagodzić ból. Świetnie radzi sobie ze skurczami czy bólami stawów. U kobiet działa tak dobrze, jak lek przeciwbólowy podczas menstruacji. Co więcej, wzmacnia mięśnie, a w przyszłości zapobiega kontuzjom. Jednocześnie poprawiamy gibkość, jak i naszą koordynacje ruchową.
Okazuje się, że regularna praktyka jogi może mieć też wpływ na stan naszej skóry. Badania pokazują, że zwiększa ona ilość antyoksydantów we krwi, co zapobiega procesom starzenia się całego organizmu! Wspomaga również odporność – jogini chorują zdecydowanie rzadziej.
…coś dla ducha!
Joga może pochwalić się świetnym wpływem na układ nerwowy. Wycisza organizm, pomaga się zrelaksować i nawet po trudnym dniu w pełni uspokaja. Co za tym idzie, poprawia jakość snu i sprawia, że budzimy się bardziej wypoczęci. Badania pokazują, że regularne praktyki poprawiają zarówno ciśnienie krwi, jak i wydolność płuc. Joga znacząco poprawia też metabolizm. Co za tym idzie, jogini łatwo gubią kilogramy i częściej decydują się na zdrową dietę. Ćwiczenie za pomocą asan wpływa też pozytywnie na gospodarkę hormonalną. Joga pomaga łatwiej radzić sobie z agresją i stresem i dodatkowo wpływa na prawidłowe unaczynienie mózgu co poprawia naszą koncentrację.
Jedną z jej najważniejszych zalet jest możliwość poznania samego siebie. Każdy, kto ćwiczy jogę potwierdza, że praktyki pomogły zarówno w zaakceptowaniu, jak i poznaniu własnego ciała. Co więcej, joga pozwala na zdobycie pełnego spokoju wewnętrznego i utrzymanie harmonii między ciałem, a duchem.
Ten typ ćwiczeń okaże się też być świetnym dopełnieniem standardowych, siłowych ćwiczeń. Po każdym treningu trzeba się w końcu należycie rozciągnąć. Joga jest aktywnością progresywną. Na pierwszych zajęciach być może nie dotkniesz palcami rąk podłogi i pewnie nie będziesz potrafił wielu innych rzeczy, ale zobaczysz, że z treningu na trening będziesz stawał się coraz lepszy, coraz elastyczniejszy. To sprawi, że docenisz siebie. Joga spełni także to zadanie oraz dodatkowo pozwoli Wam się zrelaksować i zapomnieć o troskach dnia codziennego.
Czy warto?
Poprzez jogę nabieramy pewności siebie i uczymy się inaczej patrzeć na swoje ciało. Zaczynamy je w pełni akceptować i kochać. Zmieniamy też nastawianie do świata. Jogę praktykują dzieci, dorośli i osoby starsze, gdyż można ją dostosować do każdego wieku. Rozpoczynając swoją przygodę z jogą masz szansę odkryć pasję, która będzie mogła towarzyszyć Ci przez całe życie.
